如何預防初春常見毛病?

春季是萬物復蘇、生機勃勃的時節,除了人及動物變得活躍外,別忘了很多疾病經過冬季的潛伏,在春季也迎來高發期。 

 

  1. 睡眠質素差/失眠

初春天氣冷暖無常,容易使人睡得不好,容易醒來,醒後又難以入睡。忽冷忽熱的天氣,極易使得人的身體調節跟不上氣溫變化的速度,在內分泌及神經方面失去平衡,睡眠品質受影響,繼而白天總感到整天昏昏沉沉的,這種現象在忙碌的白領亞健康人群中更為常見。

小貼士:睡覺時可以多塊透氣度高的薄被子代替厚被子,好處是可隨意加減數量調校合適的溫度,避免過冷過熱。

 

  1. 風濕性關節炎

回南天的室內濕度很高,風濕性關節炎患者對濕度十分敏感,可使關節腫脹、疼痛加重,誘發或加重原有的關節疾患。

小貼士:注意防濕,如果居住或工作的環境比較潮濕,要注意做好防潮工作,例如濃霧天氣時要關好門窗,使用抽濕機。第二是注意關節部位保暖;第三要注意飲食調理,可以在煲湯時適當加入一些藥材,如薏米、木棉花、茯苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術等,有助健脾化濕,預防關節炎發作。

 

  1. 腸胃問題

初春天氣回暖潮濕,是適合細菌生長的理想環境,隔頓飯菜更容易受到細菌污染而發生變質,再吃時就易出現上吐下瀉的症狀,因此引起急性胃腸炎。

小貼士:平時吃東西一定要注意衛生,飯前便後要洗手,剩菜剩飯必須放入冰箱冷藏,盡量要在第二餐取出吃掉或處理掉。

 

  1. 皮膚病

室內潮濕,春季洗淨的衣物較難乾,更有利於細菌真菌的繁殖,稍不注意就很容易侵襲皮膚傷口,引發各種皮膚炎症。

小貼士:女性要注意規律生活、避免過勞,提高內在免疫防病能力;另外,注意個人衛生,內褲一定要乾爽。若遇到回南天衣物難曬乾,要用風筒吹透、散去熱氣後再穿上身。

 

  1. 呼吸系統毛病

回南天的天氣特點為時而冬冷,時而夏熱;忽而乾燥,忽而陰濕。對於這種急速的變化,人體生理機能常常會調整不及,容易導致呼吸系統疾病,如鼻敏感、流感、急性氣管炎等。

小貼士:最重要是增強自身免疫力,注意休息、保暖、進食易消化的食物;少到人群密集的地方;注意室內通風,保證每天飲8杯水;適當進行有氧運動以提高自己的抵抗力,如散步、太極拳、騎車、打球等;保持平穩樂觀的心態。

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